提高试管婴儿成功率，从运动做起！-上海坤和怀孕中心

想要做试管婴儿，就要有充足的准备。通过适当的运动锻炼身体，可以帮助女性提高卵子质量，男性提高精子质量。那么准爸妈们可以做哪些运动提高试管婴儿的成功率呢?

女性做哪些运动能提高试管成功率?

1、散步

散步是各个妊娠阶段的孕妇都可以的，散步是最好的增强心血管功能的运动，它可以稳定情绪，增加食欲和睡眠。散步时间以每天早上起床和晚饭后为最佳，散步时行走要缓慢，以免身体活动幅度过大，一般每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好。

2、慢跑和快步走

适当的体重会提高试管婴儿成功率，想要减轻体重，运动是一定要有的，慢跑和快走可以燃烧多余的脂肪，坚持一段时间后，可以有效的减轻体重

3、跳舞

跳舞能促进身体的血液循环，你可以在家里跟着自己喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班。

4、瑜伽

瑜伽可以保持女性肌肉的张力，让身体更加灵活，可以在练习瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

5、游泳

对于准备做试管婴儿的女性朋友来说，游泳不失为一项好运动，不但可以强身健体，提高卵子质量，还可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，舒缓患者心情的同时，对未来的生产也有帮助。

在运动过程中要保证适当的强度，不能因为减肥心切就剧烈运动，这样不但伤害身体，还会影响到接下来的治疗。

1、深蹲运动

做深蹲可以不受场地限制，很方便在家里做，能刺激股四头肌、臀大肌等大肌肉群。最重要的是，它还能促进睾丸素的分泌，提高精子质量。

2、快步走

快走也是一项很有效的有氧运动，还能促进睾丸血液循环，对提高精子质量也很有帮助。

3、游泳

游泳可以提高抗病能力，还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环，这都有助于提高精子质量。