众所周知，很多食物中都含有一些可以刺激妈妈乳腺，帮助妈妈分泌乳汁的物质。所以，如果妈妈们的奶水不足，就会用食物来协助生奶。但有食物可以帮助下奶，自然有些食物就可以回奶，就可以避免少吃药少去医院，避免不必要的麻烦！
1.柿子
柿子吃起来很甜，有时有点涩，通常是秋冬季节最丰富，也可以做成柿饼。很多人喜欢吃熟柿子或者柿饼。但哺乳期的妈妈不能吃柿子，因为柿子是回奶食品，柿子中所含的鞣酸会影响人体对钙、镁等微量元素的吸收，不利于宝宝发育。
2.螃蟹
它是海鲜中最受欢迎的食物之一。它不仅美味，而且营养丰富。它是一种高蛋白、低热量的食物。螃蟹的烹饪方法有很多种。时令蟹也可以煲汤，味道甘甜，高蛋白高钙，容易消化。但螃蟹属于寒性食物，哺乳期的妈妈不建议吃螃蟹，因为它不仅是容易回奶的十大食物之一，还容易引起宝宝过敏，加重宝宝湿疹，诱发宝宝自身免疫系统疾病。
3.花椒
花椒可以用来去除各种肉类的腥味。做菜的时候放几个在上面，会让菜更美味。但是花椒是一种辛辣的调料，是一种常见的回奶食品。所以哺乳期的妈妈不适合吃花椒，容易导致乳汁分泌减少。但如果是需要断奶的妈妈，可以用辣椒和红糖水煮，可以缓解奶涨，效果非常明显。
4、山楂
说起什么食物会引起反奶，山楂绝对是其中之一。山楂味酸，有健胃、活血、化瘀、收缩子宫平滑肌的作用。但同时山地种植也有挤奶的作用，尤其是生山楂，更容易挤奶。为了宝宝，哺乳期的妈妈最好不要吃东西。即使是山楂制品也最好不要用，包括糖葫芦、山楂糕、山楂条、水果牡丹皮等。
5.麦芽糖
麦芽糖是一种糖类食品，有软的和硬的两种。软的是黄褐色，硬的是白色焦糖色。说到回奶吃什么好，一般人会想到麦芽糖或者麦芽制品，因为它有回奶的作用。现在市面上很多零食都添加了麦芽糖来增加食物的色香味，所以哺乳期的妈妈在选择零食的时候要注意这一点。当然，对于需要断奶的妈妈来说，麦芽糖是个不错的选择。
6.韭菜
韭菜营养丰富，含有胡萝卜素和维生素。虽然对人体有很多好处，但是多多益善。尤其是哺乳期的妈妈，韭菜要尽量少吃。因为韭菜是辣的，哺乳期的妈妈不要吃辣的东西，韭菜是回奶的东西。吃了它们会导致宝宝回奶，从而影响宝宝的奶量。但是，如果宝宝打算停止母乳喂养，韭菜对马宝来说是一种很好的回奶食物。
7.竹笋
竹笋是中国人日常生活中餐桌上常见的美味。竹笋的种类很多，烹饪方法也多种多样。哺乳期的妈妈不能吃竹笋，因为竹笋是凉性食物。——吃多了会引起各种胃部不适，反奶。而且竹笋中含有较多的粗纤维和不溶性草酸钙，减少了马宝对钙的吸收和转化，不利于宝宝的发育。
8.马齿苋
Bite是一种常见的野菜，营养丰富，也是很多人喜爱的食物。说到牛奶有什么好处，马牙绝对是其中之一。苋菜是寒性食物，在喂食期间最好少吃马齿苋。而且如果需要断奶的妈妈，可以适当吃一些马齿苋，这样可以减少乳汁分泌，缓解涨奶的痛苦。
9.人参
人参是一种滋补食品，能健脾润肺，安神益智，但也有养乳的作用。有的奶妈在给宝宝断奶时会喝人参茶，但奶妈不宜多喝人参。
10.燕麦茶
在给宝宝断奶的时候，如果宝宝妈妈奶水增加严重，医生会建议宝宝妈妈喝一些燕麦片茶，这是回奶的利器。里面含有的成分可以有效的帮助宝宝妈妈们泌乳，所以哺乳期的妈妈们一定不要碰它。
对于想要回奶的妈妈们在回奶的期间也要多加注意饮食调整，不要食用辛辣刺激的食物，免给身体带来不良的影响，多注意，多调理，一定会有一定的效果，母乳对于孩子来说是最好的食物。
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